Asiatische Gerichte mit Geflügel

Asia-Bowl mit Hähnchenbrustfilet

Circa 30 Minuten

einfach

Diese Bowl macht direkt gute Laune: zartes Hähnchenbrustfilet, würzige Sesam-Soja-Nudeln, knackige Gurke und ein bisschen Chili für den Kick. Alles easy kombiniert, voll im Geschmack und perfekt für eure daily tasty routine. Reinlöffeln, kurz abschalten und einfach genießen! 😋✨

Asiatische Gerichte mit Geflügel

Asia-Bowl mit Hähnchenbrustfilet

Circa 30 Minuten

einfach

Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

Ihr braucht für 4 Personen:

4		Hähnchenbrustfilets
2	EL	Sesam
2		Chili
2	EL	Knoblauchzehen
2	EL	Sesamöl
1		Salatgurke
100	ml	Sojasauce
500	g	gekochte Mie-Nudeln
1		Frühlingszwiebel

Ihr braucht für 4 Personen:

4		Hähnchenbrustfilets
2	EL	Sesam
2		Chili
2	EL	Knoblauchzehen
2	EL	Sesamöl
1		Salatgurke
100	ml	Sojasauce
500	g	gekochte Mie-Nudeln
1		Frühlingszwiebel

1.	Zuerst die Hähnchenbrustfilets in kochendem Wasser circa 10 bis 12 Minuten garziehen lassen, herausnehmen und zur Seite stellen.
2.	Dann Sesam, 1 gehackte Chili und den Knoblauchscheiben in dem Sesamöl 3 bis 4 Minuten anschwitzen.
3.	Die Gurke halbieren, entkernen, in Ringe schneiden, dazugeben und weitere 4 bis 5 Minuten braten.
4.	Alles mit Sojasauce ablöschen, die gekochten Mie-Nudeln dazugeben und gut unterheben.
5.	Die gegarten Hähnchenbrüste in Scheiben schneiden. Die Nudeln auf vier Bowls verteilen, mit den Hähnchenscheiben toppen und mit gehacktem Chili und Frühlingszwiebelringen genießen.

Pro Portion ca. 540 kcal, 22 g Fett, 40 g Kohlenhydrate, 48 g Eiweiß

Ihr braucht für
4 Personen:

4 Hähnchenbrustfilets

2 EL Sesam

2 Chili

2 EL Knoblauchzehen

2 EL Sesamöl

1 Salatgurke

100 ml Sojasauce

500 g gekochte Mie-Nudeln

1 Frühlingszwiebel

Und so einfach geht's:

1.	Zuerst die Hähnchenbrustfilets in kochendem Wasser circa 10 bis 12 Minuten garziehen lassen, herausnehmen und zur Seite stellen.
2.	Dann Sesam, 1 gehackte Chili und den Knoblauchscheiben in dem Sesamöl 3 bis 4 Minuten anschwitzen.
3.	Die Gurke halbieren, entkernen, in Ringe schneiden, dazugeben und weitere 4 bis 5 Minuten braten.
4.	Alles mit Sojasauce ablöschen, die gekochten Mie-Nudeln dazugeben und gut unterheben.
5.	Die gegarten Hähnchenbrüste in Scheiben schneiden. Die Nudeln auf vier Bowls verteilen, mit den Hähnchenscheiben toppen und mit gehacktem Chili und Frühlingszwiebelringen genießen.