Chicken Wings mit Linsen-Spinat
Chicken Wings gehen immer. Besonders, wenn sie in Kombi mit einem Linsen-Spinatsalat mit weniger als 400 Kalorien bei 28 Gramm Protein daherkommen. Der perfekte Leckerbissen für die unkomplizierte Alltagsküche. Unbedingt ausprobieren und genießen!
Chicken Wings mit Linsen-Spinat
Chicken Wings gehen immer. Besonders, wenn sie in Kombi mit einem Linsen-Spinatsalat mit weniger als 400 Kalorien bei 28 Gramm Protein daherkommen. Der perfekte Leckerbissen für die unkomplizierte Alltagsküche. Unbedingt ausprobieren und genießen!
| 800 | g | Hähnchenflügel |
| 4 | EL | Sojasauce |
| 1 | Zitrone | |
| 1 | TL | Stärke |
| Salz und Pfeffer | ||
| 1 | TL | Paprika edelsüß |
| 1 | TL | Kreuzkümmel |
| 1 | TL | Ingwerpulver |
| 1 | TL | Knoblauchpulver |
| 1 | Zwiebel | |
| 1 | TL | Erdnussöl |
| 750 | g | rote Linsen |
| 150 | ml | Asia-Fond |
| 800 | g | Hähnchenflügel |
| 4 | EL | Sojasauce |
| 1 | Zitrone | |
| 1 | TL | Stärke |
| Salz und Pfeffer | ||
| 1 | TL | Paprika edelsüß |
| 1 | TL | Kreuzkümmel |
| 1 | TL | Ingwerpulver |
| 1 | TL | Knoblauchpulver |
| 1 | Zwiebel | |
| 1 | TL | Erdnussöl |
| 750 | g | rote Linsen |
| 150 | ml | Asia-Fond |
| 1. | Zuerst 2 EL Sojasauce mit Zitronensaft, Stärke, etwas Salz und Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Ingwer- und Knoblauchpulver mischen. Wichtig: Zitronenabrieb vorher sichern und zur Seite stellen. |
| 2. | Dann die Hähnchenflügel rundherum mit der Marinade bestreichen und bei 180 Grad im Ofen circa 25 bis 30 Minuten garen. |
| 3. | Inzwischen die Zwiebel schälen, fein würfeln und in dem Öl glasig anschwitzen. Dann den geputzten Spinat hinzugeben und 3 bis 5 Minuten garen. Anschließend die gegarten Linsen unterheben. |
| 4. | Zum Schluss 2 EL Sojasauce mit Asia-Fond und Zitronenabrieb aufkochen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Spinat geben. |
| 5. | Dann nur noch die Chicken Wings auf dem Linsen-Spinat anrichten und alles zusammen genießen! |
4 Personen:
| 1. |
Zuerst 2 EL Sojasauce mit Zitronensaft, Stärke, etwas Salz und Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Ingwer- und Knoblauchpulver mischen. Wichtig: Zitronenabrieb vorher sichern und zur Seite stellen. |
| 2. |
Dann die Hähnchenflügel rundherum mit der Marinade bestreichen und bei 180 Grad im Ofen circa 25 bis 30 Minuten garen. |
| 3. |
Inzwischen die Zwiebel schälen, fein würfeln und in dem Öl glasig anschwitzen. Dann den geputzten Spinat hinzugeben und 3 bis 5 Minuten garen. Anschließend die gegarten Linsen unterheben. |
| 4. |
Zum Schluss 2 EL Sojasauce mit Asia-Fond und Zitronenabrieb aufkochen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Spinat geben. |
| 5. |
Dann nur noch die Chicken Wings auf dem Linsen-Spinat anrichten und alles zusammen genießen! |
Zubereitungsschritte
| 1. | Zuerst 2 EL Sojasauce mit Zitronensaft, Stärke, etwas Salz und Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Ingwer- und Knoblauchpulver mischen. Wichtig: Zitronenabrieb vorher sichern und zur Seite stellen. |
| 2. | Dann die Hähnchenflügel rundherum mit der Marinade bestreichen und bei 180 Grad im Ofen circa 25 bis 30 Minuten garen. |
| 3. | Inzwischen die Zwiebel schälen, fein würfeln und in dem Öl glasig anschwitzen. Dann den geputzten Spinat hinzugeben und 3 bis 5 Minuten garen. Anschließend die gegarten Linsen unterheben. |
| 4. | Zum Schluss 2 EL Sojasauce mit Asia-Fond und Zitronenabrieb aufkochen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Spinat geben. |
| 5. | Dann nur noch die Chicken Wings auf dem Linsen-Spinat anrichten und alles zusammen genießen! |
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