Mediterrane Geflügelküche

Hähnchenbrustfilet mit Vollkornspaghetti, Tomaten und Feta

35 Minuten

einfach

Heute zaubern wir mit saftigem Hähnchenbrustfilet, Spaghetti, schwarzen Oliven, frischen Tomaten und würzigem Feta köstliche Mittelmeer-Aromatik auf den Teller. Macht es uns unbedingt nach und lasst es euch schmecken!

Mediterrane Geflügelküche

Hähnchenbrustfilet mit Vollkornspaghetti, Tomaten und Feta

35 Minuten

einfach

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Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

Ihr braucht für 4 Personen:

4		Hähnchenbrustfilets
4		Knoblauchzehen
400	g	kleine Tomaten
6	EL	Olivenöl
		Salz und Pfeffer
500	g	Vollkorn-Spaghetti
80	g	Oliven
		Basilikum
100	g	Feta

Ihr braucht für 4 Personen:

4		Hähnchenbrustfilets
4		Knoblauchzehen
400	g	kleine Tomaten
6	EL	Olivenöl
		Salz und Pfeffer
500	g	Vollkorn-Spaghetti
80	g	Oliven
		Basilikum
100	g	Feta

1.	Heimische, nachhaltige und nach hohen Standards erzeugte Lebensmittel sind dir wichtig? Dann achte beim Einkauf von Geflügelfleisch auf die „D“s auf der Verpackung: diese garantieren dir Geflügelfleisch aus Deutschland.
2.	Als erstes die Hähnchenfilets in 1 EL Öl von jeder Seite für 5 bis 7 Minuten scharf anbraten,…
3.	… bis sie schön goldbraun gebraten sind. Kurz zur Seite stellen.
4.	Dann den Knoblauch schälen und kleinschneiden, die Tomaten waschen und anschließend zusammen mit dem Knoblauch in 5 EL Öl für circa 7 bis 10 Minuten dünsten.
5.	Nebenbei die Spaghetti garen.
6.	Zum Schluss nur noch Spaghetti, Oliven und Basilikum zusammen mit den Tomaten in die Pfanne geben, alles miteinander vermischen,…
7.	… mit Hähnchenfilet und Feta toppen, anrichten und genießen!

Pro Portion ca. 714 kcal, 43 g Fett, 28 g Kohlenhydrate, 47 g Eiweiß

Ihr braucht für
4 Personen:

4 Hähnchenbrustfilets

4 Knoblauchzehen

400 g kleine Tomaten

6 EL Olivenöl

Salz und Pfeffer

500 g Vollkorn-Spaghetti

80 g Oliven

Basilikum

100 g Feta

Und so einfach geht's:

1.	Heimische, nachhaltige und nach hohen Standards erzeugte Lebensmittel sind dir wichtig? Dann achte beim Einkauf von Geflügelfleisch auf die „D“s auf der Verpackung: diese garantieren dir Geflügelfleisch aus Deutschland.
2.	Als erstes die Hähnchenfilets in 1 EL Öl von jeder Seite für 5 bis 7 Minuten scharf anbraten,…
3.	… bis sie schön goldbraun gebraten sind. Kurz zur Seite stellen.
4.	Dann den Knoblauch schälen und kleinschneiden, die Tomaten waschen und anschließend zusammen mit dem Knoblauch in 5 EL Öl für circa 7 bis 10 Minuten dünsten.
5.	Nebenbei die Spaghetti garen.
6.	Zum Schluss nur noch Spaghetti, Oliven und Basilikum zusammen mit den Tomaten in die Pfanne geben, alles miteinander vermischen,…
7.	… mit Hähnchenfilet und Feta toppen, anrichten und genießen!

Nährwerte

pro Portion:

43 g

Fett

28 g

Kohlenhydrate

47 g

Eiweiß

714

kcal

Zubereitungsschritte

1.	Heimische, nachhaltige und nach hohen Standards erzeugte Lebensmittel sind dir wichtig? Dann achte beim Einkauf von Geflügelfleisch auf die „D“s auf der Verpackung: diese garantieren dir Geflügelfleisch aus Deutschland.

2.	Als erstes die Hähnchenfilets in 1 EL Öl von jeder Seite für 5 bis 7 Minuten scharf anbraten,…

3.	… bis sie schön goldbraun gebraten sind. Kurz zur Seite stellen.

4.	Dann den Knoblauch schälen und kleinschneiden, die Tomaten waschen und anschließend zusammen mit dem Knoblauch in 5 EL Öl für circa 7 bis 10 Minuten dünsten.